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开学季,科学饮食增强免疫力,孩子聪明吃出来

时间:2023-08-25   访问量:2733


“天将降大任于斯人也,必先卸其QQ,封其微博,删其微信,去其贴吧,收其电脑,夺其手机,摔其ipad,断其wifi,剪其网线,使其百无聊赖,然后静坐、喝茶、思过、锻炼、读书、弹琴、练字、明智、开悟、精进,而后必成大器也!”

                                                                                                                                                         —— 一中学校长在开学典礼上的致词


经历了两个月的漫长暑假,又到每年的开学季,对学生而言,意味着求学路上的一次“转型升级”;对家长而言,则意味着新一轮对孩子学业牵挂的开始。


既然是新学期的开始,还是要有点仪式感,让孩子收收心,帮助他们调整心态,顺利回归到学习状态。小编整理了这篇开学攻略,希望可以帮孩子解决“开学综合症”哦!


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健康篇


1调整作息

首先我们要引导孩子调整好作息习惯,提前与开学作息高度同步。


2调整饮食

告别大鱼大肉、暴饮暴食,做到合理饮食、营养均衡,这不仅是良好的饮食习惯,也是让身体调整到良好的状态迎接新学期。


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阳光篇


1读懂孩子情绪

由于某些特殊经历和感受,有些孩子可能会对上学产生“焦虑”甚至“恐惧”心理,家长要正确做好沟通和引导工作,理解孩子产生的这些情绪,分析产生的原因,给予有针对性的鼓励和支持。给孩子提供正面的心理能量,让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。


2与孩子一起回顾假期生活

家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍,对照假期计划,看哪些已经完成,哪些尚未完成。可以一起分享收获和遗憾(读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面),并及时总结经验或分析原因,相信家长和孩子通过这种“复盘”形式,会有更多收获。



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乐学篇


1带孩子逛逛图书馆或书店

正式上课前的这个周末,时间尚能自主支配,家长们可以陪孩子去图书馆、书店等地方,感受一下浓浓的书香,也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料,培养孩子读书的兴趣。


2引导孩子进行适度的复习和预习

经过一个暑假,孩子可能对上学期的知识有所遗忘,不妨抽空回顾一下主要的知识内容。同时,也可以提前浏览新学期的教材,适当做些预习,有利于实现新旧知识的顺畅衔接。


3检查作业完成情况,查漏补缺

提醒孩子检查回顾暑假作业的完成情况,很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚,挑灯夜战。因此,建议家长和孩子一起合理安排开学前的这个星期,及时查漏补缺,高质量完成作业。


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技巧篇


开学后,每个孩子都躲不过铁打的试卷、流水的测验。每天只有24小时,有的人过得很忙乱,但有的人却很从容,要让孩子学会做时间的主人。下面和大家分享几条时间管理技巧,希望能让孩子轻松收获高效能的学习方式!



课程表熟记于心

早上花10分钟安排今天的重要事项

当投入学习时,放下王者农药

关闭社交软件,排除外部干扰


比起完美,完成更重要

不要让完美主义拖了后腿

先做手里最难的事情

每当完成了一件大事

心里的满足感会推动一个人继续高效前进


但是人不可能一直精力充沛

长时间看书大脑很容易疲劳

因此,当正要完成重要任务

试图去寻找解决方法的时候

不妨摄入一些适合脑力劳动者的食物

以便聚焦全部精力完成任务


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多食用一些健脑食物

除了可以补充足够的热量和营养

还可以帮助我们集中精神

比如


多摄入富含维生素C的水果蔬菜

尤其是绿黄色蔬菜

有助于提高大脑对氧的利用

让大脑保持敏锐

避免出现反应迟钝等现象


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鱼类可以向大脑提供优质蛋白质

对大脑细胞活动有促进作用

非常适合脑力劳动者

鱼类含有丰富的Omega -3 多不饱和脂肪酸

Omega -3是由寒冷地区的水生浮游植物合成

以食此类植物为生的深海鱼类(野鳕鱼、鲱鱼、 鲑鱼等)

内脏中富含该类脂肪酸。

也可以适当的给孩子补充一些深海鱼油

经常服食OMEGA-3不仅能增强学习能力、记忆力和专注力,

亦能舒解压力及令情绪大为振奋。

--摘自百度百科



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若想注意力集中,记忆力提高

孩子熬夜学习成绩却止步不前。

这时候不仅要注意休息,更要注重调整饮食习惯,

利用食补去提高我们的记忆力和免疫力。

为了修复和补充大脑神经元的营养

补充人体所需要亚油酸、亚麻酸、油酸以及不饱和脂肪酸

有利于消除大脑疲劳,增强大脑活力

从而提高学习效率


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可以吃苏蓟水飞蓟籽食用油

其中不饱和脂肪酸的含量达到了87.7%以上



不饱和脂肪酸含量是评价食用油营养水平的重要依据。

1.保持细胞膜的相对流动性,以保证细胞的正常生理功能。

       2.使胆固醇酯化,降低血中胆固醇和甘油三酯。

       3.降低血液粘稠度,改善血液微循环。

       4提高脑细胞的活性,增强记忆力和思维能力

                                  --摘自百度百科



苏蓟水飞蓟籽油是从药食两用的水飞蓟籽中压榨而得,含有母体水飞蓟的—水飞蓟黄酮类物质,苏蓟水飞蓟籽油中含亚油酸,油酸,亚麻酸等多种不饱和脂肪酸≥87.7%


苏蓟水飞蓟籽食用油包含亚油酸(Omega-6含量47%)和油酸(Omega-9含量33.4%)人体是没有办法自身合成的,必须要靠这种外来的食用油脂。有助于平衡身体的脂肪酸比例像我们常吃的核桃啊,松子含量只有6%-12%。


研究表明,增加OMEGA-3和OMEGA-6的摄取量与健康的大脑功能,减低注意力不足有关。--摘自百度百科


首先苏蓟水飞蓟籽食用油不是保健品,它是天然的食物,还是一种营养非常丰富的食用油,不会像药品一样有副作用。那么水飞蓟籽食用油就是一种营养价值比较高的油类了。



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九月即将来临,让我们陪孩子一起做好开学准备,共同为孩子们的健康成长保驾护航,愉快地迎接新学期的到来吧~


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